Vous est-il déjà arrivé de rester bloquées dans les actions que vous aviez à mener, pétrifiées à l’idée que l’on vous dise « non »? Sentir que quelque chose vous retient d’avancer alors même que vous savez que ce que vous avez à faire va vous permettre d’améliorer votre vie?
La peur du « non », à recevoir ou à dire, est régulièrement au cœur de nos échecs car elle nous retient d’agir.
Et chez mes clientes, c’est un des blocages les plus courants !
Que ce soit pour demander quelques jours de congés à leur manager. Ou bien passer un appel important auprès d’un client, d’un fournisseur, d’un membre de leur famille ou d’un ami. Obtenir des informations sur un métier, une formation, un accompagnement ou encore une mise en relation… elles se privent souvent d’avancer ou même d’opportunités par peur de recevoir un refus.
Alors comment vaincre sa peur du « non »? Et comment réagir en cas de refus? Je vous livre mes questionnements et clés pour avancer plus sereinement.
Pourquoi avons-nous peur?
« La peur n’évite pas le danger » mais elle nous alerte sur ce qu’elle pense être un danger pour nous.
Le mode « survie » de notre cerveau
Vous ne le savez peut-être pas encore mais notre cerveau n’a qu’un seul but: nous maintenir en vie. Face à un risque, à l’inconnu, il nous amène vers le risque zéro en déroulant un scénario catastrophe prohibant tout pas en avant.
Or, le plus souvent, le danger auquel on s’expose n’est pas réel, notre survie n’est pas vraiment en jeu. La peur que l’on ressent est alors le fruit de notre imagination qui, à partir de nos expériences passées, de ce que l’on a pu entendre à droite à gauche, bâtit un scénario du pire et nourrit notre croyance qu’il y a danger à tenter quelque chose de nouveau.
Derrière chaque peur se cache un besoin
Notre peur du « non » est souvent dictée par notre besoin de plaire aux autres, de répondre à leurs attentes supposées. Le regard que les autres vont porter sur nous si on ose sortir du chemin tracé nous inquiète. On pense alors qu’on prend le risque, en s’affirmant, de ne plus faire partie du groupe auquel on appartient. On croit également que la valeur que les autres nous accordent risque de diminuer.
S’exposer à un « non », à un échec, à un rejet… Voilà autant de situations qui peuvent affecter profondément notre estime alors qu’une issue négative n’est même pas encore actée. Et quand bien même le couperet du « non » tomberait-il, en quoi cela devrait-il entacher la valeur que nous nous accordons? Nous avons eu le courage d’essayer, de tenter, et c’est comme cela que l’on apprend, que l’on se développe !
Vous voulez dépasser votre peur du « non »? Suivez le guide !
De quoi avez-vous vraiment peur?
La première étape à mon sens pour vaincre votre peur va être de préciser de quoi vous avez vraiment peur.
Quand vous êtes bloquées par la peur que l’on vous dise « non », à quoi cela fait-il écho en vous? S’agit-il d’une expérience passée que vous ne souhaitez pas revivre? D’une simple idée que vous vous faites et que votre imagination nourrit? Est-ce une peur réelle que vous êtes en train de vivre ou bien êtes-vous en train de l’anticiper?
Vous sentez comme ces quelques questions vous permettent déjà de reprendre le contrôle de cette situation pesante?
Qu’est-ce que cette peur du « non » vous empêche d’atteindre?
Poursuivons en vous reconnectant à ce besoin ou cette envie que vous souhaitez combler et pour lequel/laquelle vous restez figées à l’idée de vous exposer à un rejet.
En quoi est-ce important pour vous d’atteindre ce but? Qu’est-ce que cela va vous apporter de plus important encore? De quelles opportunités vous privez-vous en ne passant pas à l’action, en restant bloquées par votre peur? A quoi ressemblerait votre vie si vous faisiez ce petit pas vers l’inconnu? Êtes-vous vraiment prêtes à passer à côté de tout cela?
Le scénario du pire
Pour rappel, notre cerveau nous passe le film du pire scénario possible pour nous éviter un danger, réel ou non.
A l’étape précédente, vous vous êtes connectées à ce que vous pourriez atteindre sans cette peur du refus. Désormais affrontons ce que pourrait être la situation dans sa version catastrophe.
Cependant, pour mettre à distance cette terrible histoire, je vous préconise de la mettre sur papier.
Allez-y ! Quelle histoire terrifiante votre cerveau vous raconte-t-il pour vous figer face au pas que vous avez à franchir?
A quels désagréments vous exposeriez-vous si vous vous permettiez de prendre des risques, d’oser passer à l’action? De faire ce pas qui pourrait considérablement améliorer votre vie?
Prenez l’avantage !
Vous venez de mettre noir sur blanc ce qui pourrait vous arriver de pire en faisant ce petit pas vers l’inconnu.
Déroulons la pelote à l’envers maintenant ! Listez dès à présent toutes les solutions qui vous viennent à l’esprit pour éviter que tout cela n’arrive.
Placez votre cerveau en mode « Oui et… » et laissez aller votre flot d’idées ! (retrouvez le mode « Oui et… » en téléchargeant mon eBook gratuit)
Vous allez tracer votre chemin vers le succès !
Apprenez vous-même à dire « non » !
Vous avez peur du rejet? Il se pourrait alors que vous vous retrouviez souvent dans des situations où vous ne savez pas dire « non »… alors que vous avez nulle envie de faire ce que l’on vous demande !
Apprenez vous-même à dire « non » et vous accepterez plus facilement le risque d’un refus. Vous n’êtes pas obligées de dire « oui » à chaque proposition qui vous est faite ! Testez-le dans des situations à peu d’enjeu pour commencer. Vous verrez qu’un « non » n’engendre pas ce « désamour » que vous craignez tant.
Dernière étape: l’acceptation
Ne vous en voulez pas de ressentir cette peur ! Et ne la rejetez pas. Elle vous veut du bien. Acceptez-la et apprenez seulement à ne pas lui laisser les rênes de votre vie !
Acceptez également que le rejet fait partie de nous. Il est tout à fait humain d’avoir un mouvement de recul face à l’inconnu, à la surprise ou tout ce qui nous fait peur.
Accueillez-la et remerciez-la de vouloir prendre soin de vous, et de vous donner l’opportunité de réfléchir à la manière d’atteindre le succès dans ce que vous entreprenez de nouveau.
En conclusion
La peur du « non », du refus, du rejet, est une peur tout ce qu’il y a de plus humaine même si elle se fonde le plus souvent sur le fruit de notre imagination et non sur des éléments factuels.
Avoir conscience de sa présence est un premier pas fondamental pour reprendre la maîtrise de votre vie. Suivre les étapes que je vous ai indiquées vous en donnera les moyens !
Et quand vous essuierez un refus, parce que cela arrivera sûrement, remettez les choses en perspective. Est-ce si dramatique? Glanez les informations pour savoir pourquoi ce refus. Cela vous donnera de la matière pour améliorer vos idées, vos propositions et vos comportements. Et par conséquent, vos chances d’atteindre votre but seront bien plus grandes !
Vaincre votre peur du « non », c’est vous assurer d’arriver plus rapidement à ce que vous voulez !
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